カテゴリー: フィットネスジム

ゆるく腹筋を割る目的でのサーキットトレーニング

最近通い始めたのですが、サーキットトレーニングを兼ね備えたジムに通っています。30秒ごとに左隣に移動し、計8つのトレーニングマシーンと有酸素運動のスポットを交互にまわるものです。筋トレと有酸素運動を交互に行うことで、効率よく代謝を上げるのが目的だそうで、今通っているジムにはタニタの体重計もあり、骨格筋量やBMI、体脂肪率や基礎代謝量もはかれ、運動後にいつも計測しているのですが、骨格筋量こそ少し増えたくらいですが、基礎代謝量はかなりあがっていて、2か月ほどですが、効率よく運動できていると数字で見ると実感できます。

 

また、現在通っている大阪で評判の良いフィットネスジムは女性専用となっており、周りの目を気にすることなく運動できるのも良いポイントです。ジム自体は簡易的な、商業施設の一角にある小さなところですが、清潔ですし、インストラクターの方も元気のある若い方が多いです。また、運動後にさらに代謝を上げるのであれば、ゲルマニウム温浴で手足を温めることもできるので、女性のユーザーには非常に向いているジムだと思います。また、マシーン自体も女性用なのか、強力な負荷は少ないので、体を痛めたりすることもないとおもいます。ただポンプ式なのでスピードをあげればしっかり負荷がかかるので筋肉はしっかりと鍛えられています。また、ダイエットで来られている方を多く見かけます。